Home

فوائد رياضة الحبل للرجال

فوائد نط الحبل للرّجال لهذه الرياضة فوائد عديدة للجسم يجب أن لا يحرم الرّجل نفسه منها وهي كما يلي: تقوّي عضلات الساقين واليدين، وتزيد من قدرة احتمالهما، وهو ما يحتاجه الجسم في حياته اليوميّة. فوائد رياضة نط الحبل. يتطلّب تطبيق رياضة نط الحبل القفز على سطح مناسب وارتداء حذاء مريح كما تتطلب باقي التمارين الرياضة، مع ضرورة ممارسة الإحماء بالبداية، وتعتمد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من رياضة نط الحبل على. رياضة نط الحبل. نط الحبل هي نوع من أنواع الرياضة البسيطة والمتكاملة التي يمكن ممارستها في المنزل أو النادي الرياضي أو الحدائق العامة، والتي تشغل عضلات الأذرع والأرجل والبطن والخصر، وتعزز عملية حرق الدهون الزائدة. فوائد رياضة نط الحبل للرجال :- ومن ضمن فوائد رياضة نط الحبل للرجال ما يلي :- يفقد للرجال الكثير من السعرات الحرارية كما أنها تعمل على حرق الدهون وبالتالي تعمل على تقليل الوزن من منا لم يمارس رياضة نط الحبل في حياته خصوصاً عندما كنا صغاراً؟ ولكن هل ما زلت تمارسها بعد أن كبرت أم أنك.

ومن فوائد نط الحبل للجسم عند الرجال هي مساعدته في تزويد كثافة العظام وتقويتها بشكل كبير وسريع، مما يجنبهم الكسور والالتواء. بالفيديو: فوائد رياضة نط الحبل رياضة نط الحبل من الرياضات البسيطة والممتعة التي تساعد علي فقدان الوزن الزائد خاصة في منطقة الارداف كما انها تساعد في زيادة الطول وشد الصدر فوائد نط الحبل للرجال فوائد تمارين نط الحبل تمارين نط الحبل .تعد تمارين نط الحبل من الرياضات المفضل للأطفال . فهي تخلق جو من المتعة و الفرح . و لاشك أنها تساعد في فقدان الوزن

مع التدريب وممارسة رياضة نط الحبل ستلاحظ أن ارتفاعك عن سطح الأرض لا يزيد عن 2.5 سم تقريباً، فلا داعي لأن ترتفع أكثر من ذلك. فوائد نط الحبل 10- ومن فوائد رياضة نط الحبل للرجال أيضاً أنها تخلص الجسم من السموم عن طريق العرق. المزيد: 3 طرق لحرق دهون. Tag Archives: فوائد تمارين نط الحبل للرجال. تمارين By هديل أحمد on الثلاثاء, نوفمبر 17, 2020. انواع تمارين نط الحبل. 528 عدد المشاهدات فوائد زيت الارغان للشعر. فوائد رياضة نط الحبل للرجال معظم الرجال يحبون أن تكون أجسامهم كأجسام الملاكمين قوية ومشدودة ومتناسقة، وإذا كنت من هؤلاء الرجال فيمكنك ممارسة رياضة نط الحبل لتحقيق غايتك لأنها تضمن لك تحقيق.

فوائد رياضة نط الحبل للنساء : 1- تعمل على المساعدة الجيدة في التخلص من مشكلة حب الشباب . 2- لها فائدة كبيرة في تحفيز الجهاز الليمفاوي ، و بالتالي تمكنه من أداء وظيفته بشكلاً جيداً علاوة على تخليص الدم من كافة أنواع. الرياضة والرشاقة بالإضافة إلى حمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid) الذي يوجد في إكليل الجبل، والريحان. لكن هل فوائد الميرمية للرجال فحسب؟ أم أنها ذاتها للرجال والنساء أيضًا؟ فوائد الميرمية للرجال

فوائد نط الحبل للرجال - حياتك

  1. 6- باستمرارك في رياضة نط الحبل سوف تلاحظ أن ارتفاعك بدأ يزيد عن سطح الأرض ليكون 2.5 سم. 7- لا تحاول أن تزيد ارتفاعك عن الأرض فوق هذا الحد فهو مناسب في تلك الرياضة. فوائد نط الحبل
  2. فوائد القفز بالحبل, فوائد القفز على الحبل, فوائد قفز الحبل, فوائد النط بالحبل, اضرار القفز بالحبل, فوائد نط الحبل, اضرار نط الحبل للمراة, فوائد القفز على الحبل للرجال, فوائد نط الحبل للرجال, قفز, فوائد رياضة القفز بالحبل.
  3. تعد رياضة نط الحبل من الرياضات غير المشهورة في الدول العربية بقدر شهرة رياضة كرة القدم وكرة السلة والتنس.
  4. فوائد رياضة نط الحبل لتنحيف الصدر والكرش، يجب أن يتم ممارسة الرياضة بشكل دائم حيث أنها لها الكثير من الفوائد كما أنه مفيدة من الناحية الصحية للإنسا

فوائد رياضة نط الحبل - موضو

فوائد تمرين نط الحبل للكرش . ويمكن القول إنّ الأشخاص الذين يمتلكون محيط خصرٍ أكبر من 102 سم بين الرجال، وأكبر من 88 سم بين النساء يعانون من السمنة، وتحديداً في منطقة الكرش فوائد رياضة نط. تعتبر رياضة نط الحبل من أبسط أنواع الرياضات التي يتم ممارستها في جميع الأماكن المختلفة، وتتميز هذه الرياضة بأنها لا تتطلب أي معدات أو أجهزة على الإطلاق سوى الحبل ويجب أن يكون هذا الحبل خفيف، وتتميز رياضة نط الحبل. أعلى فوائد رياضة نط الحبل للنساء صالة عرض صورة فوائد تمارين نط الحبل الصحية والمدهشة للرجال والنساء.

فوائد رياضة نط الحبل للمرأة تحرص الكثير من السيدات على الحصول على جسم رشيق و صحي، و يبتغون في ذلك الكثير من الطرق و الوسائل، و إلى جانب الأكل الصحي تلعب الرياضة دورا فعالا في. فوائد رياضة نط الحبل للنساء نط الحبل و الارداف. نط الحبل من التمارين التي تستهدف جميع أجزاء الجسم، ولكنّها تركز على السيقان؛ فالشخص الذي يُمارس هذه الرياضة يلزمه تكرار القفز بشكل متكرر، وذلك يؤدّي لتقوية الأقدام. فوائد رياضة نط الحبل. قد تكون رياضة نط الحبل من الرياضات الغير منتشرة على الرغم من فوائدها المتعددة سواء للرجال والنساء فهي رياضة سهلة ويمكن للسيدات ممارستها داخل المنزل في أي وقت، ومن أهم.

فوائد نط الحبل للرجال. تساعد على تقوية جميع العضلات الموجودة في الجسم، وتزيد من قوتها وحجمها. حيث تعتمد تلك الرياضة على تحريك كافة أجزاء الجسم، بما فيها اليدين والقدمين وكافة الجسم فوائد رياضة نط الحبل للمرأة https://bit.ly/3hE70A

نط الحبل, فوائد القفز بالحبل, فوائد القفز على الحبل, فوائد قفز الحبل, تمارين نط الحبل, النط على الحبل, النط بالحبل, تمارين الحبل, فوائد النط بالحبل, اضرار القفز بالحبل, نط الحبل بالصور, فوائد نط الحبل, الحبل, النط بدون حبل. يمارس الرجال عادة الرياضات الثقيلة أو العنيفة، أو حتى الرياضات السهلة، معتقدين أن تلك الأنواع فقط هي ما تساعد على بناء الجسم وعضلاته وتقويته، أما نط الحبل فهو رياضة سهلة للغاية يمكن ممارستها في أي مكان تعتبر التمارين الرياضية باستخدام الحبل المطاطي من التمارين الرياضية المعروفة الرخيصة و السهلة و التي يُنصح بممارستها باستمرار لما لها من فوائد كثيرة لنحت الجسم و تقوية العضلات و زيادة اللياقة و مقاومة الجسم رياضة نط الحبل ممتعة جدا ونمارسها منذ الصغر، ولكن هل تعرفين ما هى فوائد نط الحبل؟ إليكِ أهمها واكتشفي أيضا السعرات الحرارية التي تحرقها تلك الرياضة.. فوائد واضرار رياضه نط الحبل ، رياضة نط الحبل هي احدى الرياضات التي يمكن ممارستها في اي مكان بدون اي معدات او اجهزه ،يجب أن يكون نط حبل بطول كافي بوزن خفيف ، ولهذه الرياضة فوائد عديدة ، ولذلك يعتمد عليه الكثير من.

٢- إذا واظبت على نط الحبل أسبوعيا ستتحلين بعضلات مشدودة في كلا من النصف العلوي والسفلي من الجسم. ٣- هل ذكرت أن نط الحبل لمدة عشر دقائق تمدك بنفس الفوائد الصحية مثل رياضة الجري لمدة ٤٥ دقيقة

فوائد رياضة نط الحبل للرجال - حروف عرب

  1. فوائد نط الحبل للرجال; أضرار رياضة نط الحبل; اضرار تمارين البطن; كيفية الحصول على لياقة بدنية عالية في كرة القد
  2. أكدت عدة دراسات عن فوائد نط الحبل بأنها رياضة شاملة ومتكاملة، حيث تساهم في تحريك عضلات الجسم بالكامل، وبشكل خاص الجزء السفلي في مناطق البطن والأرداف، وبالتالي يقوي عضلات البطن والظهر معاً
  3. ممارسة الرياضة للرجال علاج لضعف الانتصاب يعتقد الكثيرون أن الرياضة قد تؤثر سلبا على أداؤهم الجنسى ولكن العكس صحيح، فالعلاقة بعد ممارسة الرياضة تكون أفضل بكثير
  4. https://youtu.be/d46hi2R3M7Q خطوات تمرين كيجل Kegel للمبتدئين من البدايةhttps://youtu.be/U-gqaOvT9pU تمرين عضلة الضامة.

فوائد رياضة نط الحبل لتنحيف الصدر والكرش معلومة ثقافي

رياضة الحبل. نطّ الحبل من أنواع الرياضات الممتعة التي يستمتع بها الأطفال والكبار، فيمكن لأحدنا القيام بها لوحده، أو يمكن أن التشارك مع مجموعة في هذه اللعبة بحيث يشد اثنان الحبل ويمررانه والآخرين يقفزون من فوقه، وما. فوائد نط الحبل في التخلص من الكرش,نصائح عند ممارسه رياضه نط الحبل نشرت: الثلاثاء، 17 يوليو 2018 فوائد تمرين نط الحبل للكر انواع رياضة نط الحبل لشد الجسم . هذه الرياضة لها انواع متعددة و كل نوع له فوائد و خاصة في حرق السعرات الحرارية ، لذلك يجب أن تتعرف اولاً علي افضل نوع من انواع رياضة نط الحبل لشد الجسم و المناسب لك فوائد نط الحبل للرجال: كما ذكرنا في السابق أن رياضة نط الحبل تخلص الجسم من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. تقوم بتقوية عضلات الجزء السفلي وعضلات ظهر الرجال وشد عضلات البطن

نط الحبل رياضة بسيطة تساعد على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر وإكسابها لياقة عالية وحرق الدهون بها. وتتعدد طرق نط الحبل وباختلاف الطريقة تختلف العضلات العاملة وهي رياضة مهمة لكثير من لاعبي الفنون القتالية فوائد النط بالحبل لا تفوتكم نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق. فوائد رياضة قفز الحبل التي لا تعرفها إضافةً إلى كون رياضة القفز بالحبل بسيطةً وغير مكلفة، فإنها تقدم لنا العديد من الفوائد، فدعونا نتعرف عليها بالتفصيل

فوائد نط الحبل للرجال رياضة نط الحبل لها فوائد عديدة للنساء بشكل خاص، حيث تساعد المرأة على تفريغ شحنة التوتر والتخلص من الإجهاد بالإضافة إلى أهميتها في تنشيط الدورة الدموية، وجميع هذه. فوائد رياضة نط الحبل رياضة نط الحبل لطالما أمسكنا الحبل وقمنا بالقفز فوقه، سواء أكان ذلك الحبل هو حزام مريول المدرسة أم الحبل خاص؛ فغالباً ما كان يتم ممارسة نط الحبل باعتبارها لعبة مسلية أكثر م فوائد رياضة نط الحبل للجسم , نط الحبل تحدي الجاذبية الأرضية ومحاولة التحليق في الهواء، له فوائد للجسم لا تحصي أهمها إزالة الكرش وحرق الدهون، عند نط الحبل لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة في اليوم، فإنك تزيد من الكثافة. فوائد رياضة نط الحبل للنساء ، وتحرّك كامل عضلات الجسم مع التركيز بشكل كبير على الساقين، وهي رياضةٌ مهمةٌ للرجال والنساء والأطفال على حد سواء، وبسبب انشغال ربّة المنزل في العمل، وبرعاية.

ما هي فوائد رياضة نط الحبل للسيدات رجيم الكيتو رجيم الماء رجيم البروتين رجيم سريع رجيم اتكنز رجيم ايتن عامر رجيم التمر رجيم النقاط رجيم الصيام رجيم قاسي رجيم a+ رجيم ab+ رجيم atkins رجيم abc رجيم a+ للرجال رجيم. واليوم نعرفك على فوائد رياضة نط الحبل، التي تلعبها الفتيات في الصغر ولكنهن يتجاهلنها حين يكبرن. أولاً، تساعد رياضة نط الحبل على حرق السعرات الحرارية بمعدل 1300 سعرة في الساعة فوائد تمارين نط الحبل. فوائد تمارين نط الحبل، وهي كالتالي:[6][7] يعد نط الحبل وسيلة رائعة في تخفيف الوزن عن طريق حرق سعرات حرارية بشكل كبير، نط الحبل يمكن أن يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري في 15 دقيقة

رياضة نط الحبل: رياضة نط الحبل هي إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها في أيِّ مكان بدون أي معدات أو أجهزة سوى الحبل بطول كافٍ وزن خفيف، ورياضة نط الحبل يمكن أن تلعب بشكل جماعي أو بشكل فردي. الطريقة الجماعية حيث تكون بأن. جدير بالذكر أن الرياضة ليست مقتصرة على الرجال فقط، بل للرياضة أهمية كبيرة على النساء إذ اثبتت الدراسات أن للرياضة فوائد عديدة وأهمية خاصة للنساء، ولابد من معرفة أنواع الرياضة التي تناسب النساء وطبيعتهن فوائد نط الحبل للتخلص من الكرش. هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من ممارسة رياضة نط الحبل ومنها: مساعدة الجسم على حرق كمية أكبر من الدهون. تقوية عضلات البطن وشد الترهلات بهذه المنطقة حرّك الحبل بسرعة ثابتة واقفز عندما يقترب من قدميك. 6 فوائد للقفز بالحبل. بالإضافة إلى كونه تمرينًا بسيطًا واقتصاديًا، فإن القفز بالحبل يمنحنا الكثير من الفوائد. دعونا نلقي نظرة عليها

فوائد رياضة نط الحبل

فوائد نط الحبل: الرياضة الامثل للتخسيس واكتساب صحة عام

فوائد رياضة نط الحبل للنساء مرحبا بك وحياك الله, ارحبي وتفضلي، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقومي بالتسجيل معنا بالضغط هن فوائد اليانسون للرجال هذا ما سنعرضه عليكم في هذا المقال، مشروب هذا العشب يقدم للرجال العديد من الإيجابيات التي يحتاجوا إليها لأنه يعمل على رياضة عالمية ما هي فوائد إكليل الجبل يعد الزعتر من الأعشاب متعددة الفوائد، ولكن هل هناك فوائد خاصة بالرجال؟ هذا ما ستعرفه في هذا المقال. فوائد الزعتر للرجال تتلخص فوائد الزعتر للرجال بدوره في: 1. قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب قد يقلل الزعتر من ضعف الانتصاب.

رياضة نط الحبل: فوائد طريقة التمرين ارشادات واضرار محتمل

فوائد ممارسة التمارين الرياضية للمرأة. ممارسة التمارين الرياضية لا تقتصر على الرجال فقط، فالكثير من النساء يقمن بـ ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها، فأصبحت جزء لا يتجزأ من نمط حياتهم، وهناك العديد من الفوائد. تمنحك رياضة رفع الأثقال الكثير من الفوائد التي تجعلك تشعر بالرضا عن النفس والثقة اللا محدودة، وهو الأمر الذي ينعكس بصورة واضحة، خلال تعاملاتك مع الأشخاص من حولك

فوائد نط الحبل للرجال - حياتكَ

فوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفس

إن رياضة نط الحبل من الرياضيات الرائعة ولها فوائد لا تُعد ولا تُحصى، صدقوا أن فعلاً قفز بالحبل يمكن أن يفعل أكثر لكِ بشكل عام من الوقت الذي تقضيه في الركض خاصة للنساء، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال فوائد رياضة نط الحبل. فوائد رياضة نط الحبل للنساء أن رياضة نط الحبل تحديداً من إحدى أنواع الرياضيات المناسبة لكل الفئات فهي مناسبة إلى حد عالي للأطفال بل للكبار أيضاً ، و ذلك على مستوى الجنسين الرجال أو النساء. فوائد ركوب الخيل النفسية. بالإضافة للفوائد الجسدية، يوجد العديد من الفوائد النفسية التي تشمل: [1] تشجع على الثقة: تتطلب هذه الرياضة معرفة كيفية بناء العلاقة مع الخيل وكسب ثقته، فهو مثل باقي الحيوانات قد تكون تصرفاته غير. تمارين رياضية. رياضة نط الحبل.. 7 فوائد تعود عليك عند ممارستها. أشرف محمد; يناير, 02 / 2020 2020-01-02 14:22:45; تعد رياضة نط الحبل من أبسط أنواع الرياضات التي يمكنك الاستعانة بها لضمان تشغيل كثير من عضلات الساقين والبطن، ومن ثم.

فوائد رياضة نط الحبل - موضوعفوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفسك

فوائد واضرار رياضة نط الحبل للتنحيف والكرش والرجيم موضوع السمنة والتخسيس والحد من زيادة الوزن هو من أهم المواضيع التي تحصل على اهتمام الناس من جميع الأعمار ، وخاصة بسبب النظام الغذائي. رياضة نطّ الحبل هي إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها في أي مكان بدون أي معدّات أو أجهزة سوى حبل بطول كافٍ ووزن خفيف، ولهذه الرياضة فوائِد عدّة، ولذلك يعتمد عليها الكثير من الرّياضيين الممارِسين للرياضات المختلفة. ما هي فوائد رياضة نط الحبل ؟ الكاتب : حمزة الحاتمي | التاريخ : يناير 07, 2018 تمثل رياضة نط الحبل فرصة حقيقية لتمرين عضلات البطن والرجلين والمساهمة في حرق الدهون الزائدة وإكساب الجسم لياقة عالية إن رياضة نط الحبل تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوي العظام ولا تقتصر فوائد نط الحبل على صحة الجسم. ويعتبر نط الحبل نوع من أنواع الرياضات، حيث فيه يستخدم .

ثقافة رياضية🌐 أهمية رياضة المشي :المشي : تقرير متكامل عن فوائد المشي

ومن ضمن فوائد الرياضة العديدة خاصة رياضة رفع الاثقال للرجال أنها تساعد على بناء كتلة عضلية متينة وتحمى من التعرض للكدمات البسيطة حيث تقوى أنسجة وخلايا الجسم وتساعد على فقدان الوزن وخسارة الدهون. فوائد اكليل الجبل للجنس. يزيد ويقوى الشهوة لدى الزوجين بالطرف الاخر للنساء والرجال. تحسن من تدفق الدم للعضو التناسلى للمراة والرجل; تقوى الإنتصاب بشكل كبير للرجال; تحسن التبويض وتنشط المباي تتعدد فوائد رياضة كرة القدم ولكن البعض يمارس هذه الرياضة دون معرفة الفوائد الصحية لها، تعد رياضة كرة القدم من أكثر الرياضات شعبية وانتشارا حول العالم يلتف حولها الكثير من كل دول العالم لتشجيع فريقهم المفضل لذلك تعد. اكتشف فوائد متعددة لتمارين نط الحبل وحافظ على لياقة جسمك البدنية لتسحر الجميع بعضلاتك افضل غسول للرجال للمناطق الحساسة، يتم اختيار بناء على تعليمات الطبيب المختص حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية لاختيار افضل غسول للرجال للمناطق الحساس

مكاتب مع غرف النوم,تصاميم مكاتب منزلية بالصور - مجلة رجيم

» فوائد رياضة نط الحبل الثلاثاء مارس 06, 2012 2:44 pm من طرف الحساس » إبراهيم الفقي الثلاثاء مارس 06, 2012 2:39 pm من طرف الحساس » طبخ الارز الإثنين مارس 05, 2012 6:29 am من طرف safa » إنا لله وإنا إليه راجعو تعرف الى فوائد رياضة نط الحبل التس لا تتطلب منك لا الوقت الكثير ولا حتى نادي رياض ماذا يحدث لجسمكِ عند ممارسة رياضة نط الحبل يومياً؟ تعتبر رياضة نط الحبل بسيطة وفعّالة في حرق السعرات الحرارية بشكل مضمون وآمن.. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساهم في تسهيل عملية الإحماء وتحضير العضلات قبل ممارسة التمارين. رياضة نط الحبل . نصائح عند ممارسة نط الحبل . فوائد رياضة نط الحبل . دمج تمرين نطّ الحبل مع تمارين أخرى . التكلفة . تحذيرات . المراجع فوائد رياضة نط الحبل - عرب فيد ArabFeed. الموافقة المسبقة عن علم. فوائد نط الحبل للرجال | Just Food. الموافقة المسبقة عن علم.

  • كتب عن الاختراعات والاكتشافات.
  • علكة منشطة للنساء.
  • اكتب اسمك بخط عربي مزخرف.
  • ماك اند تشيز كرات.
  • جزيرة بالمحيط الاطلنطي 7 حروف.
  • اخراج جيمس كاميرون بحرف التاء حلها واحتلها.
  • رقص شاكيرا كأس العالم 2014.
  • رقم رئيس فنزويلا.
  • عزف نشيد موطني على البيانو بالحروف.
  • Windows Photo Viewer Windows 10 regedit.
  • تجهيز عشاء عرسان.
  • تقرير التنمية البشرية 2018.
  • متى انتهت الدولة العثمانية بالهجري.
  • حد الربح في التجارة.
  • عالم فلكي.
  • مواصفات كيا سيراتو 2015.
  • جنازة فريدي ميركوري.
  • مرسيدس ٤٠٠.
  • مواقف مضحكة أيام الطفولة.
  • Asero XR.
  • شقق مدينة بدر 90 متر حي النرجس.
  • ايهما أصغر الذرة أو الجزيء.
  • أمثال شعبية عن النخلة.
  • تغيير التاريخ في انستقرام.
  • مقدمة عن معاهدة فرساي.
  • ريس ويذرسبون أفلام.
  • تاريخ استكشاف الفضاء.
  • كم عمر الأرنب عند البلوغ.
  • تحريم النظر إلى النساء.
  • الفواكه التي ترفع الكولسترول.
  • تجميل الأنف عريض الأرنبة.
  • سعر جهاز الترامبولين.
  • طريق المطار القاهرة.
  • حديقة المانجروف أبوظبي.
  • برنامج تركيب صوت على الصور للايفون.
  • صدى البلد على الفيس بوك.
  • وحيد حامد السينما.
  • استخدامات الجليكولات.
  • صوت كتكوت Mp3.
  • تعبير عن نزهة في فصل الربيع.
  • عصبة سوس لكرة القدم القسم الرابع 2020.